Olahraga merupakan hal penting bagi kesehatan. Sebagian orang berpikir untuk berolahraga secara sehat butuh biaya mahal. Namun pada kenyataaanya tidak seperti itu keadaannya.
Terlebih bagi masyarakat yang tinggal di kota besar. Dengan beragam kesibukan sampe melupakan pentingnya olah raga. Berdalih karena sibuk dan tidak ada waktu buat olahraga, banyak orang yang menyepelekan pentingnya olahraga. Kalaupun ada yang berolahraga membutuhkan biaya yang cukuo besar.Itu pendapat yang salah.
Banyak juga olahraga yang termasuk murah, bahkan kita tidak diajurkan untuk mengeluarkan uang sepeser pun. Yang dibutuhkan hanyalah displin dan konsisten.
Berikut adalah olahraga yang tergolong murah meriah dan dapat di lakukan oleh siapa saja :
- Lari. Ini adalah olahraga paling murah dan mudah. Dapat membakar 374 kalori dalam 30 menit. Dengan berlari otot yang dituntut bekerja keras adalah paha, bokong, dan otot inti, yang merupakan jaringan otot paling rawan lemak. Tidak heran jika banyak atlet lari memili tubuh ramping dan padat kan?
- Lompat Tali. Dapat membakar 340 kalori dalam 30 menit latihan. Tidak asing dengan aktivitas fisik ini? Jangan salah kaprah, lompat tali yang benar adalah melompat dengan gerakan seminim mungkin dari tanah. Jangan melompat terlalu bersemangat dan terlalu kuat, karena justru tidak efektif. Lompatlah secara perlahan, pastikan jarak lompatan dengan lantai tidak terlalu jauh. Kombinasikan kecepatan lambat dan cepat, gantilah gaya silang antara satu dan dua kaki.
- Menari atau dance. Terkadang dianggap remeh, tapi terbukti dapat membakar 221 kalori dalam 30 menit latihan. Menari memang bukan cara paling efektif, tapi jelas paling menyenangkan untuk membakar lemak. Contoh nyata Kelly Osbourne yang berhasil mengurangi 15,68 kilogram bobotnya selama syuting film Dancing with the Stars.
Dan juga ada beberapa pekerjaan rumah tangga yang dianggap mampu sebagai pengganti olahraga. Banyak manfaat yang didapat dari kergiatan rumah tangga dibawah ini, selesain mendapatkan kebersihan dan kerapian rumah. Manfaat lain yaitu mendapatkan efek kesehatan yang di perlukan oleh tubuh,
1. Membersihkan Kamar Mandi
Siapa duga jika sikat-menyikat dan membersihkan kamar mandi bisa membakar lemak sebesar 200 kalori
2. Merapikan Tempat Tidur
Merapikan tempat tidur setelah bangun pagi bisa membakar kalori sebesar 150 kalori, dan perlu Anda ketahui jumlah kalori yang terbakar sama dengan berolahraga treadmill selama 15 menit lho.
3. Mengelap Jendela
Mengelap jendela adalah salah satu pekerjaan yang paling mudah. Tapi jangan heran kalau pekerjaan ini dapat membakar kalori sebesar 125 kalori dan bisa membuat Anda langsing.
4.Menyetrika Baju
Menyetrika baju dapat membantu Anda melatih dan membentuk otot-otot tubuh bagian atas, selain itu juga membakar sekitar 70 kalori dalam tubuh.
5. Mencuci Piring Kotor
Terkadang sehabis makan, Anda selalu menunda untuk mencuci piring. Mulai sekarang, jangan pernah malas untuk segera mencuci piring setelah selesai makan. Sebab, aktivitas ini mampu membakar kalori sebesar 160 kalori.
