Olahraga Ringan Untuk Mengecilkan Perut

Tak jarang orang berprinsip bahwa kesuksesan seseorang bisa dilihat dari perut, semakin buncit maka tinkat kesuksesan semakin naik. Salah besar jika seseorang berpendapat demikian, bahkan yang ada orang dengan perut buncit rawan terserang berbagai macam penyakit.

Sebagian besar orang yang berperut buncit merasa risih dengan kondisi badannya yang secara perlahan mengurangi kelincahaannya. Tak jarang pula baik pria maupun wanita yang memliki perut buncit melakukan diet secara kelewatan dengan mengurangi konsumsi makanan, tanpa melakukan olahraga teratur.

Olahraga teratur sangatlah penting bagi kesehatan tubuh. Selain menjaga kesehatan olahraga juga dapat membirakan kesegeran jasmani dan rohani. Selain itu juga terdapat olah raga jenis ringan yang dapat membantu mengecilkan perut. 

Berikut adalah beberapa olahraga ringan yang dapat membantu mengecilkan perut :

     1. Sit Up

Olahraga ringan untuk mengecilkan perut yang kedua adalah sit up. Wanita yang sering melakukan sit up secara rutin, maka perut buncit yang mereka miliki lama kelamaan akan mengecil. Cara melakukan sit up dengan benar adalah Anda menekukkan kedua kaki Anda, meletakkan tangan di dekat kepala, dan Anda bisa berbaring-bangun berkali-kali sesuai dengan kemampuan tenaga Anda. Agar Anda tidak gampang lelah dan merasa sakit, Anda bisa melakukan sit up di atas matras. Ingat, Anda bisa melakukannya secara bertahap agar hasilnya optimal.

     2. Push Up

Salah satu olahraga ringan untuk mengecilkan perut adalah push up. Jika wanita ingin memiliki perut yang langsing, maka mereka bisa mendapatkannya dengan melakukan push secara rutin. Caranya, Anda bisa melakukan olahraga push up secara rutin minimal 5 kali pada minggu pertama. Selanjutnya, Anda bisa menambah jumlah olahraga push up pada minggu kedua dan seterusnya. Olahraga push up ini tak hanya akan membuat otot perut Anda kencang, tetapi juga otot lengan Anda.

     3. Hola Hop

Tidak semua orang bisa melakukan olahraga hola hop ini karena melakukan olahraga hola hop membutuhkan keahilan dan kebiasan. Saat Anda pertama kali melakukan olahraga ini, Anda pastinya akan mengalami kegagalan terlebih dahulu. Namun, bagi Anda yang memiliki perut buncit, Anda bisa belajar untuk menggunakan hola hop, karena hola hop ini adalah salah satu olahraga ringan untuk mengecilkan perut. Caranya, Anda bisa memutarkan hola hop tersebut di daerah sekitar pinggang Anda selama 10 menit. Walaupun hanya beberapa menit, tetapi olahraga hola hop ini bisa membakar kalori sebesar 100 kal.

     4. Lompat Tali

Lompat tali adalah permainan yang sering dimainkan oleh anak-anak. Permainan ini cukup popular pada zaman dahulu. Pada zaman sekarang, lompat tali bisa dikategorikan sebagai olahraga ringan untuk mengecilkan perut. Mungkin, sebagian dari Anda tak percaya jika lompat tali ini bisa mengurangi perut buncit Anda. Tetapi, menurut penelitian, melakukan lompat tali secara rutin bisa membuat lemak dalam tubuh Anda terbakar secara sempurna. Syaratnya, Anda harus melakukannya secara rutin supaya hasilnya maksimal.